C’est prouvé : pratiqué de façon régulière, le sport aide à libérer les tensions et favorise un état de bien-être. Que vous souhaitiez vous reconnecter avec votre corps grâce à la gym douce, le mettre à l’épreuve par le biais du cardio-training ou améliorer sa résistance avec du renforcement musculaire, l’association sportive Baylasun a de quoi satisfaire vos exigences. Vous préférez le grand air et vous dépenser sans en avoir l’air ? Là encore, ce couple de professionnels diplômés a tout pour plaire. Alors, vous faites quoi, ce soir ?
Baylasun, des disciplines aussi variées que complémentaires
Un seul maître-mot : le fitness ! En effet, depuis 2013, Sandrine aide ses adhérents à garder la pêche tout en s’amusant. Forte de vingt années d’expérience, cette diplômée d’état en métiers de la forme les initie ainsi pendant ses cours collectifs à différentes disciplines complémentaires.
La gym douce
Pour commencer, évoquons la gym douce. Il s’agit d’une pratique d’entretien qui, comme son nom l’indique, ne demande pas au corps d’efforts violents. Discipline complète, elle permet de se maintenir en forme et agit sur le rythme cardiaque, la souplesse ainsi que le tonus, sans sursolliciter les muscles. En matière de gym douce, Baylasun vous propose donc des cours de :
- Yoga Pilates : associer le yoga et le Pilates permet de bénéficier de multiples bienfaits procurés à la fois par l’alliance du corps et de l’esprit et par un renforcement musculaire profond, améliorant ainsi la posture.
- Stretching : cette discipline repose sur l’étirement et l’assouplissement des articulations. Elle s’avère idéale avant ou en fin de séance sportive.
- Body Balance : inspiré des techniques de yoga, de tai-chi, de Qi Gong et de Pilates, le body balance, au concept importé de Nouvelle-Zélande, se pratique sur une musique rythmée. Accessible à tous, il aide à lutter contre le stress et à se maintenir en pleine forme.
- Gym posturale : particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant du dos, la gymnastique posturale agit, comme son nom l’indique, sur la posture, ainsi que sur la souplesse corporelle.
Cours de stretching
Le cardio-training
Bénéfique pour le cœur, l’humeur et les poumons, le cardio-training a tout bon. En effet, il s’agit là de parvenir à contrôler sa fréquence cardiaque en fournissant un effort à intensité progressive, le tout bien évidemment au son d’une musique rythmée. Au programme de cet entrainement cardiovasculaire, vous trouverez chez Baylasun des cours de :
- Strong : sorte de sport de combat chorégraphié, le strong alterne des séquences intensives d’arts martiaux et de boxe, le tout sur des musiques immersives.
- Step : largement démocratisé, le step repose sur des séances chorégraphiées qui s’articulent autour de son accessoire central, la planche de step.
- Cardio boxing : comme son nom l’indique, le cardio boxing reprend des mouvements pieds-poings issus de la boxe, sur un rythme intensif et une musique dynamique. Un véritable défouloir !
- Circuit training : les cours de circuit training reposent sur l’enchainement d’ateliers distincts (musculaires, bas/haut du corps, cardio, abdominaux…), qui se succèdent au rythme du sifflet sur une cadence effrénée.
- Zumba : particulièrement ludique, cette discipline permet de se tonifier et de travailler le cardio et la posture. Elle combine danses et exercices physiques de bas de corps sur un rythme endiablé.
Cours de strong
Le renforcement musculaire
Pour finir, place à l’incontournable renforcement musculaire. Même si toutes les disciplines précitées y contribuent chacune à leur manière, il existe des exercices qui lui sont exclusivement dédiés. Des techniques qui s’avèrent capitales pour les personnes qui pratiquent la course à pied, la natation ou encore le cyclisme. Et comme il ne s’agit bien souvent pas de notre activité préférée, pourquoi ne pas s’y adonner en groupe et en musique, avec, en prime, Sandrine et Jérôme pour nous “coacher” ? Alors, laquelle préférez-vous :
- Gainage : le gainage fait référence à des techniques d’entraînement œuvrant à renforcer les muscles abdominaux, du tronc et du dos.
- Séances d’abdominaux
- Body pump : cette discipline repose sur du renforcement musculaire au moyen de matériel comme des barres avec poids, des lestes, des haltères… Un entraînement intensif en musique, équivalent à une heure d’utilisation de machines de musculation…
- CAF : Cuisses Abdos Fessiers
Profiter de l’extérieur pour se faire du bien à l’intérieur
Il y a les adeptes de la salle… et les autres ! Le Pays Basque bénéficie d’une situation géographique exceptionnelle, entre mer et montagne. Aussi, pour ces inconditionnels des activités en extérieur, Baylasun a encore une fois tout prévu…
Les entraînements au bord de l’eau
La marche nordique par Baylasun
Vous préférez le dénivelé ? Qu’à cela ne tienne, Jérôme prend le relais. Éducateur sportif de marche nordique, le mari de Sandrine vous guide en toute sécurité d’Olhette à Ascain, d’Urrugne à Hendaye… Des séances variées et conviviales qui maintiennent en forme, le tout dans un cadre naturel exquis. Cerise sur le gâteau (basque bien sûr), Jérôme vous prête les bâtons et vous offre une séance pour essayer c. Pour résumer, y’a plus qu’à…
Les 4 créneaux horaires (prévoyez environ deux heures) :
Lundi : 9 h 30
Mercredi : 9 h 30
Samedi et dimanche : 9h
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- Cours de Body balance
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- Marche nordique en montagne
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- Marche nordique au bord de l’eau
2 salles, 2 ambiances
Vous pouvez retrouver les entraînements dispensés par Baylasun à Saint-Jean-de-Luz ainsi qu’à Urrugne. Pour des raisons sanitaires, il convient de s’y rendre équipé(e) de son propre tapis.
L’after work libérateur à Saint-Jean-de-Luz
Pour celles et ceux qui recherchent des exercices plus intenses et ont besoin de se défouler après une journée bien remplie, direction Saint-Jean-de-Luz, à la salle Campos Berri. Au programme, cardio boxing, circuit training, CAF…, de 18h à 19 h 45 du lundi au vendredi.
Le sage rééquilibrage à Urrugne
Pour démarrer la journée du bon pied, Sandrine vous accueille également à la salle Lissaritz d’Urrugne, non loin du local Airoski. Les cours s’échelonnent de 9 h 30 à 12h du lundi au vendredi (sauf le mercredi) et des entraînements supplémentaires sont prévus le lundi de 18 h 30 à 20 h 15, ainsi que le jeudi soir à 19 h 30.
Hop hop hop, on se motive ! Mais avant de faire travailler son cardio, on attrape un carnet et un stylo (avec un smartphone, ça fonctionne aussi) :
Tarifs et abonnements
Cours collectifs : 275 € l’année (hors vacances scolaires) pour des séances en illimité le matin à Urrugne, soit environ 25 € par mois | 330 € par an pour des entrainements en illimité matin et soir, soit à Urrugne et à Saint-Jean-de-Luz. Une séance offerte.
Marche nordique : 200 € l’année pour les personnes de soixante ans et plus | 250 € l’année pour les marcheurs de moins de soixante ans | Carnet de 10 séances : 120 €
Le paiement s’effectue par chèque ou en espèces, en une ou plusieurs fois.
Coordonnées
📞 Sandrine : 06 22 10 88 05
📞 Jérôme : 06 25 44 41 49
🖱 baylasun1@gmail.com
📍 Salle Lissaritz Urrugne : Local Airoski Route de kampo Baita
📍 Salle Jaî Alaï Campos Berri Saint-Jean-de-Luz : 16 Avenue André Ithurralde
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Crédits photos : @baylasun
Rédactrice : Anne-Claire Gomis
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